건강루틴1 자기 전 10분 순환 스트레칭 – 하루 피로와 붓기를 풀어주는 수면 전 동작 자기 전 10분 순환 스트레칭 – 하루 피로와 붓기를 풀어주는 수면 전 동작잠들기 전에 스마트폰만 보다가 피로한 채로 하루를 끝내고 계신가요?자기 전 10분 스트레칭만으로도 하루 피로와 붓기를 효과적으로 해소할 수 있습니다.수면 직전의 간단한 동작은 림프 순환 촉진, 근육 이완, 자율신경 안정에 도움을 줘깊은 수면과 회복력 있는 아침으로 연결됩니다.이번 글에서는 **누워서 할 수 있는 순환 스트레칭 5가지**를 소개합니다.매일 실천하면 붓기, 피로, 긴장감까지 확실히 달라집니다. 🌙 자기 전 추천 순환 스트레칭 5가지1. 무릎 당기기 스트레칭등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안기 (15초 유지)좌우 교대로 3세트 반복효과: 복부·허벅지 순환 개선 + 요추 이완2. 다리 벽에 올리기 .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음