스마트폰 중독2 집중 안 될 때 10분 리셋 루틴 – 뇌 피로 해소법 완전 정리 디지털 피로 해소 루틴 📵 멍한 뇌를 깨우는 하루 10분 실천법 하루에도 수십 번 스마트폰을 확인하고, 끊임없는 알림에 반응하며 뇌는 점점 지쳐갑니다. 이런 디지털 피로가 누적되면 집중력 저하, 멍한 상태, 불면, 감정 기복으로 이어지죠.이번 글에서는 디지털 피로 증상을 이해하고, 하루 10분으로 뇌를 리셋하는 실천 루틴을 소개합니다. 복잡한 디지털 환경 속에서 나를 다시 중심으로 되돌리는 방법을 함께 찾아보세요. 💡 디지털 피로 자가 진단 체크아래 항목 중 3개 이상 해당된다면 디지털 리셋 루틴이 필요합니다.☑️ 스마트폰 없이 30분 이상 버티기 어렵다☑️ 자주 멍하거나 집중이 안 된다☑️ 밤에 침대에서 화면을 계속 본다☑️ 하루가 끝나면 머리가 과열된 느낌이다☑️ 아무것도 안 하는 시간이 불편하.. 2025. 4. 16. 디지털 중독 자가 진단 체크리스트 – 지금 나도 스마트폰 중독일까? 디지털 중독 자가 진단 체크리스트 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 없이 하루라도 보내기 어려운 시대입니다. 디지털 기기가 생활의 중심이 되면서 ‘디지털 중독’이라는 개념도 점점 일상화되고 있습니다. 하지만 중독 여부는 단순 사용 시간이 아니라 생활에 미치는 영향으로 판단해야 합니다. 아래 체크리스트를 통해 지금 나의 디지털 사용 상태를 점검해보세요. 📋 디지털 중독 자가 진단 체크리스트 (총 10문항)아래 항목 중 자신에게 해당하는 내용을 체크해보세요. 6개 이상 해당된다면, 디지털 중독 위험군에 속할 가능성이 높습니다.기기가 없으면 불안하거나 초조해진다.배터리가 50% 이하로 떨어지면 불안하다.잠들기 직전까지 스마트폰을 본다.식사 중에도 스마트폰을 확인한다.알림이 없어도 습관적으로 화면을 켠다.하루 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
