뇌 피로 회복2 집중력 잘 오르는 시간대는 언제일까? – 나에게 딱 맞는 루틴 찾는 법 완전 정리 집중력을 높이는 시간대 찾기 – 나에게 맞는 루틴 설계법 완전 정리하루 중 언제 가장 집중이 잘 되시나요?사람마다 집중력이 높아지는 시간대는 다릅니다. 나에게 맞는 시간대를 알고 루틴을 맞추면, 같은 노력으로도 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.이번 글에서는 집중력과 뇌 리듬의 관계, 시간대별 특징, 그리고 몰입을 위한 루틴 설계법까지 체계적으로 정리해드립니다. 🧠 집중력은 시간대마다 달라진다우리 뇌는 하루를 24시간 주기로 반복하는 생체 리듬(서카디안 리듬)을 가집니다. 이 리듬에 따라 집중력, 기억력, 감정 상태, 피로도가 시간대별로 다르게 나타납니다. ⏰ 시간대별 뇌 컨디션 정리시간대뇌 상태추천 루틴06:00~08:00깨어나지만 아직 둔한 상태가벼운 운동, 저널링, 루틴 정리09:00~11:0.. 2025. 4. 15. 현대인을 위한 뇌 피로 회복 루틴 – 멍하고 지친 머리를 깨우는 6가지 습관 뇌 피로 회복 루틴 🧠 멍하고 지친 머리를 깨우는 6가지 습관“하루 종일 아무것도 안 했는데 왜 이렇게 머리가 피곤하지?” 끊임없는 알림, 멀티태스킹, 정보 과잉 속에서 살아가는 우리는 매일 뇌 피로에 노출돼 있습니다. 뇌는 에너지 소모가 많은 장기이기 때문에 회복 없이 계속 사용하면 집중력 저하, 감정 기복, 수면 장애까지 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 지친 뇌를 회복시키는 실질적인 루틴 6가지를 소개합니다. 1. 90분 단위 ‘뇌 리듬’ 맞춰 일하기뇌는 평균적으로 90분마다 리셋이 필요합니다. 한 번에 몰입해서 오래 하기보다, 90분 집중 후 10~15분 쉬는 구조가 뇌의 에너지 효율을 높여줍니다.TIP: 포모도로 타이머 or 스마트 워치 알람 활용 2. 스크린 타임 2시간마다 ‘눈 감고 휴.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
