영양제 루틴2 환절기 면역력 높이는 법 – 봄철에 꼭 필요한 건강 루틴 7가지 면역력 높이는 봄철 건강 루틴 7가지 – 환절기 필수 실천법날씨는 따뜻해졌지만, 몸은 오히려 피곤하고 예민해지는 봄.이 시기에는 일교차, 꽃가루, 미세먼지, 면역력 저하로 인해 각종 감기나 알레르기 질환이 쉽게 찾아옵니다.이번 글에서는 봄철 면역력을 높이기 위한 7가지 건강 루틴을 소개합니다. 하루 10분이라도 꾸준히 실천하면, 계절 변화에 강한 몸을 만들 수 있어요. 🌿 1. 수면 시간 고정하기면역 시스템 회복은 잠자는 동안 일어납니다.봄철 수면 리듬이 깨지면 면역력도 낮아지죠.⏰ 매일 같은 시간에 자고 일어나기🌙 최소 6시간 이상 수면 유지💡 밤엔 간접조명으로 멜라토닌 분비 유도 💧 2. 수분 충분히 섭취하기건조한 봄 공기는 호흡기 점막을 약하게 만들어 바이러스에 취약하게 만듭니다.🚰 하루.. 2025. 4. 17. 영양제 언제 먹어야 할까? – 하루 식사 루틴과 함께 정리하는 섭취법 하루 식사 & 영양제 루틴 정리 🍽️ 건강하게 먹는 시간대별 가이드바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶다면, ‘언제, 어떻게 먹느냐’가 매우 중요합니다.이번 글에서는 ① 하루 세 끼 식사 루틴 구성법과 ② 영양제를 건강하게 섭취하는 시간대별 루틴을 완전 정리해드립니다. 🍽️ 하루 식사 루틴 구성법✅ 아침 (07:00~09:00)🥣 속이 부담 없는 부드러운 탄수화물 + 단백질예: 오트밀 + 달걀 + 바나나 or 두유공복에 위 자극 피하고, 에너지 균형 유지 ✅ 점심 (12:00~13:30)🍚 에너지 집중을 위한 균형 잡힌 식사예: 현미밥 + 생선 or 닭가슴살 + 나물탄단지 균형 + 포만감 있게 ✅ 저녁 (18:00~20:00)🥗 소화가 쉬운 식단 + 적당한 양예: 샐러드 + 계란 + 미소된장국.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
