자기관리 습관4 시간관리 잘하는 사람들의 1일 루틴 – 하루를 계획하고 지키는 6가지 습관 시간관리 잘하는 사람들의 1일 루틴 ⏰ 하루가 바뀌는 6가지 습관“하루 24시간이 모자라요.” 계획은 세워도 작심삼일, 해야 할 일은 쌓이기만 하죠. 그런데 이상하게도, 항상 일 잘하는 사람들은 늘 여유 있어 보입니다. 그 비결은 바로 ‘시간을 쓰는 습관’에 있습니다. 이번 글에서는 시간관리 잘하는 사람들이 공통으로 실천하는 1일 루틴을 소개합니다. 1. 하루는 전날 밤에 시작된다시간관리 고수들은 다음 날 아침의 루틴을 전날 밤에 설정합니다. 단 5분만 투자해도, 아침의 방향성과 실행력이 확 달라져요.🗓️ 오늘의 업무 정리 → 내일의 3가지 우선순위 설정🛏️ 잠자기 전 ‘내일 할 일 한 줄 요약’ 적기 2. 아침에 ‘중요한 일부터 먼저’ 처리오전은 의지력과 집중력이 가장 높은 골든 타임입니다. 시간.. 2025. 4. 15. 번아웃 예방을 위한 일상 회복 가이드 – 무기력과 피로를 이겨내는 6가지 루틴 번아웃 예방 루틴 🌿 무기력과 피로를 이겨내는 6가지 일상 회복법“아무것도 하기 싫고, 몸도 마음도 무기력해요.” 이 말에 공감된다면, ‘번아웃’의 시작일 수 있습니다. 번아웃(burnout)은 과도한 스트레스와 업무, 감정적 소진으로 인해 신체·심리적 에너지가 고갈된 상태를 의미합니다. 이번 글에서는 번아웃을 미리 감지하고 예방하는 일상 회복 루틴을 소개합니다. 🧠 번아웃 자가 진단 체크리스트 (5개 중 3개 이상 해당 시 주의)✅ 아침에 일어나기가 점점 더 힘들다✅ 좋아하던 일에도 흥미를 느끼지 못한다✅ 사람을 만나는 것이 피곤하고 부담스럽다✅ 실수나 실패에 민감하게 반응한다✅ ‘나는 왜 이렇게까지 힘든가’ 자책하는 일이 많다 🌿 번아웃 예방을 위한 6가지 회복 루틴1. 무조건 쉬기보다 ‘.. 2025. 4. 15. 집중력을 높이는 아침 루틴 vs 저녁 루틴 – 나에게 맞는 시간은 언제일까? 아침 vs 저녁 루틴 비교 🕒 집중력이 가장 높은 시간은? 자기계발에서 빠질 수 없는 주제, 바로 ‘집중력을 높이는 루틴’입니다. 그런데 한 가지 궁금증이 생기죠. “아침에 집중하는 게 좋을까, 저녁이 더 잘 맞을까?” 이번 글에서는 아침 루틴과 저녁 루틴을 각각 비교해보고, 나에게 맞는 시간대를 찾아 집중력을 극대화할 수 있는 방법을 안내합니다. 🌅 아침 루틴 – 하루의 에너지를 앞에서 끌어쓰기✅ 대표 특징수면 후 맑은 정신 상태 활용방해 요소가 적어 고요한 집중 가능습관화하면 삶의 리듬 전체를 개선🧘 아침 집중 루틴 예시 (60분 기준)6:30 기상 & 가벼운 스트레칭 (5분)6:40 명상 또는 글쓰기 저널링 (10분)6:50 목표 확인 및 오늘 할 일 정리 (10분)7:00 책 읽기 or 어.. 2025. 4. 15. 주말에도 지치지 않기 위한 회복 루틴 – 진짜 쉼이 되는 6단계 주말 계획 지치지 않는 주말 회복 루틴 🌿 진짜 쉬는 법, 아세요? 많은 사람들이 기다리는 주말. 하지만 막상 월요일이 되면 “쉬었는데 왜 더 피곤하지?”라는 생각이 드는 경우가 많습니다. 그 이유는 ‘쉬었다’기보다 ‘기기 사용, 과한 외출, 뒤바뀐 수면’으로 몸과 마음이 더 지친 상태가 되었기 때문입니다. 이번 글에서는 몸과 마음을 진짜 회복시켜주는 6단계 주말 루틴을 소개합니다. 1. 토요일 아침 늦잠 NO, 기상 시간 1시간 이내 유지주말에도 평일 기상 시간보다 1시간 이상 늦지 않게 일어나는 것이 중요합니다. 생체 리듬이 무너질 경우 오히려 일요일 밤부터 피로가 시작됩니다. 늦잠보다 ‘느긋한 아침 루틴’이 더 회복에 좋습니다. 2. 스마트폰 대신 산책으로 아침 열기눈 뜨자마자 SNS와 뉴스보다, 15~.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
