자기관리 루틴3 마음이 복잡할 때 꺼내보는 루틴 5가지 – 감정이 흔들릴 때 나를 지키는 습관 마음이 복잡할 때 꺼내보는 루틴 5가지 🌿 감정을 다독이는 작은 습관들“왜 이렇게 마음이 뒤죽박죽일까…” 바쁜 일상, 끝없는 생각, 예상치 못한 감정의 소용돌이 속에서 우리는 종종 마음이 흔들리는 순간을 맞이합니다. 이럴 때 필요한 건 누구의 조언보다, 나를 지키는 작은 습관마음이 복잡할 때 실천하면 좋은 루틴 5가지를 소개합니다. --- 1. 감정을 쓰는 시간 – ‘3문장 감정 일기’지금 내 마음을 글로 표현해보세요. ✔ “지금 나는 ____ 기분이다.” ✔ “이 감정이 든 이유는 ____.” ✔ “지금 나에게 필요한 건 ____.” 이 3문장만 써도 감정을 객관화하고 정돈할 수 있습니다. 2. 몸을 움직이는 산책 명상마음이 어지러울 때 가만히 있기보다 천천히 걷는 것이 좋습니다. 자연 속 산책, .. 2025. 4. 15. 직장인과 학생을 위한 명상 팁 – 하루 10분으로 집중력과 스트레스 다스리기 하루 10분 명상으로 집중력과 스트레스 다스리기 현대인의 삶은 복잡하고 빠르게 흘러갑니다. 업무, 학업, 인간관계로 인해 누적되는 스트레스와 집중력 저하는 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 원인입니다. 하지만 하루 10분의 명상만으로도 뇌와 마음을 정돈하고, 에너지를 회복할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 직장인과 학생을 위한 맞춤형 명상 팁을 분리해 안내해드립니다. 👨💼 직장인을 위한 명상 팁1. 출근 전 '마음 정리' 명상 (5분)하루를 시작하기 전, 조용한 공간에서 5분간 눈을 감고 호흡에만 집중해 보세요. 전날 업무의 잔상이나 오늘의 불안감을 줄이고, 정신을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 2. 점심시간 짧은 '리셋 명상' (3분)책상에 앉은 채로 눈을 감고 복식호흡을 하며 '지금 이.. 2025. 4. 14. SNS 줄이고 얻은 변화 5가지 – 삶의 질이 달라지는 순간들 SNS 줄이고 얻은 삶의 질이 달라지는 순간들“하루에 몇 번이나 SNS를 확인하시나요?” 이 질문을 받았을 때 문득, 내 하루 대부분이 스마트폰 화면 속에 있다는 사실을 깨달았습니다. 그래서 저는 SNS 사용을 줄이는 디지털 디톡스를 실천해보기로 했습니다. 처음엔 불편했지만, 점차 삶의 속도가 달라지는 것을 느꼈습니다. 이 글에서는 제가 SNS를 줄이며 경험한 실제 변화 5가지를 공유합니다. 1. 집중력이 눈에 띄게 향상됐다SNS는 자주 확인하지 않아도 ‘신경이 분산’됩니다. 알림이 울리지 않아도 무의식적으로 앱을 여는 습관이 있더라고요. 사용 시간을 줄이자 책이나 업무에 몰입하는 시간이 늘었고, ‘한 가지에 집중하는 힘’이 돌아왔습니다. 2. 비교에서 자유로워졌다SNS를 보다 보면 나도 모르게 남들과.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
