순환개선2 계속 다리가 붓는다면? 하체 순환 도와주는 10분 스트레칭 5가지 하체 순환을 돕는 스트레칭 5가지 – 다리 붓기·피로 개선하는 하루 10분 동작오후가 되면 다리가 무겁고 퉁퉁 부으시나요?오래 앉아 있는 시간이 많다면 하체 순환 저하가 원인일 수 있습니다.혈액과 림프 순환이 잘되지 않으면 다리 부종, 저림, 냉증, 만성 피로로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 집이나 사무실에서 누구나 할 수 있는 하체 순환 개선 스트레칭 5가지를 소개합니다. 🧘 하체 순환을 돕는 스트레칭 BEST 51. 다리 올리기 + 발끝 당기기등을 대고 누운 상태에서 다리를 벽에 기대어 수직으로 올립니다.양발 끝을 당겼다 내밀었다 반복 (10회 X 3세트)효과: 정맥혈 회귀 촉진, 발목 순환 개선2. 종아리 펌핑 스트레칭의자에 앉은 상태에서 발뒤꿈치를 들고 내리기를 반복 (20회)서 있는 상태.. 2025. 5. 11. 몸이 자주 붓는다면? 부종 줄이는 생활 습관 7가지 총정리 몸이 자주 붓는다면? 부종 줄이는 생활 습관 7가지 총정리 아침에 얼굴이 붓고, 저녁엔 다리가 퉁퉁 부으신가요?‘부종(浮腫)’은 단순한 외형의 문제가 아니라 몸 속 순환 기능과 대사 균형의 신호입니다.특히 여성, 장시간 앉아 있는 직장인, 수면 자세가 일정하지 않은 사람에게 만성 부종은 피로, 집중력 저하, 체중 증가로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 일상에서 바로 실천 가능한 부종 완화를 위한 생활 습관 7가지를 정리해드립니다. 💧 부종을 줄이는 실천 팁 7가지1. 하루 6~8잔 수분 섭취물 섭취 부족 시 체내 나트륨 농도 ↑ → 수분 정체 유발소량씩 자주 마시는 습관이 중요2. 다리 올리기 자세 실천하루 1~2회, 다리를 심장보다 높게 올리고 10분 휴식하체 부종 완화 + 림프 순환 개선3. 저.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
