뇌 휴식 루틴1 현대인을 위한 뇌 피로 회복 루틴 – 멍하고 지친 머리를 깨우는 6가지 습관 뇌 피로 회복 루틴 🧠 멍하고 지친 머리를 깨우는 6가지 습관“하루 종일 아무것도 안 했는데 왜 이렇게 머리가 피곤하지?” 끊임없는 알림, 멀티태스킹, 정보 과잉 속에서 살아가는 우리는 매일 뇌 피로에 노출돼 있습니다. 뇌는 에너지 소모가 많은 장기이기 때문에 회복 없이 계속 사용하면 집중력 저하, 감정 기복, 수면 장애까지 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 지친 뇌를 회복시키는 실질적인 루틴 6가지를 소개합니다. 1. 90분 단위 ‘뇌 리듬’ 맞춰 일하기뇌는 평균적으로 90분마다 리셋이 필요합니다. 한 번에 몰입해서 오래 하기보다, 90분 집중 후 10~15분 쉬는 구조가 뇌의 에너지 효율을 높여줍니다.TIP: 포모도로 타이머 or 스마트 워치 알람 활용 2. 스크린 타임 2시간마다 ‘눈 감고 휴.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
