디지털 중독 예방1 디지털 디톡스 실천법 7가지 – 집중력과 마음의 여유를 되찾는 방법 집중력과 마음의 여유를 되찾는 디지털 디톡스 실천법 7가지 하루 24시간, 우리는 수많은 디지털 기기와 함께 생활하고 있습니다. 스마트폰, 노트북, 태블릿은 물론 스마트워치까지. 편리함을 주지만 동시에 피로감, 불안감, 집중력 저하를 유발하는 '디지털 피로' 현상도 증가하고 있습니다. 이러한 현상을 줄이고 삶의 균형을 되찾기 위해 실천할 수 있는 것이 바로 디지털 디톡스입니다. 1. 하루 1시간 ‘디지털 프리 타임’ 만들기하루 중 일정 시간을 정해 모든 디지털 기기에서 완전히 벗어나는 시간을 갖습니다. 아침 시간이나 저녁 식사 후, 또는 자기 전 1시간 등으로 루틴화하면 심리적 안정과 뇌 회복에 도움됩니다.2. 침실에는 스마트폰 두지 않기취침 중 스마트폰을 머리맡에 두는 습관은 수면 질을 저하시킵니.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
