명상 팁1 직장인과 학생을 위한 명상 팁 – 하루 10분으로 집중력과 스트레스 다스리기 하루 10분 명상으로 집중력과 스트레스 다스리기 현대인의 삶은 복잡하고 빠르게 흘러갑니다. 업무, 학업, 인간관계로 인해 누적되는 스트레스와 집중력 저하는 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 원인입니다. 하지만 하루 10분의 명상만으로도 뇌와 마음을 정돈하고, 에너지를 회복할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 직장인과 학생을 위한 맞춤형 명상 팁을 분리해 안내해드립니다. 👨💼 직장인을 위한 명상 팁1. 출근 전 '마음 정리' 명상 (5분)하루를 시작하기 전, 조용한 공간에서 5분간 눈을 감고 호흡에만 집중해 보세요. 전날 업무의 잔상이나 오늘의 불안감을 줄이고, 정신을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 2. 점심시간 짧은 '리셋 명상' (3분)책상에 앉은 채로 눈을 감고 복식호흡을 하며 '지금 이.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
