사무직 자세 교정1 하루 종일 앉아있다면? 허리 지키는 필수 습관 7가지 허리 통증 줄이는 7가지 습관 – 오래 앉아 일하는 사람에게 필요한 실천 팁 하루 8시간 이상 앉아 있는 현대인, 허리 통증과 자세 불균형을 겪는 분들이 많습니다.하지만 간단한 루틴만 꾸준히 실천해도 허리 건강을 회복하고 통증을 예방할 수 있습니다.이번 글에서는 책상 앞, 운전대 앞에 앉아 있는 시간을 줄이지 못하는 사람들을 위해 실천 가능한 허리 건강 습관 7가지를 소개합니다. ✅ 허리 통증 예방 습관 7가지1. 1시간마다 5분 이상 일어나기장시간 앉아 있을수록 허리 압력 ↑1시간마다 일어나 가볍게 걷기 or 허리 스트레칭2. 허리 지지 가능한 의자 사용등받이가 있는 인체공학적 의자 선택등과 허리 사이에 쿠션 or 수건을 대어 지지력 보완3. 무릎은 엉덩이보다 약간 높게의자 높이 조절 또는 발 받침.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음