손목 보호 습관1 손목 통증 줄이는 3분 스트레칭 – 스마트폰·PC 후 손목 건강 습관 손목이 찌릿하다면? 하루 3분 손목 루틴으로 통증 줄이기 ☝️하루 종일 키보드, 마우스, 스마트폰을 사용하는 현대인에게 손목 통증은 더 이상 낯선 증상이 아닙니다.특히 손목 터널 증후군, 거북손 증후군 등의 질환은 장시간 무리한 사용 + 잘못된 자세에서 비롯됩니다.이번 글에서는 하루 3분으로 손목 피로를 줄이는 스트레칭 루틴과 생활 속 손목 건강 습관을 소개합니다. 🧾 이런 증상 있다면 손목이 위험 신호✔ 손끝이 저리고 감각이 둔하다✔ 타이핑 시 손목 안쪽이 찌릿하다✔ 아침에 손이 굳은 느낌이 든다✔ 손가락에 힘이 잘 들어가지 않는다 ✅ 손목 건강을 위한 하루 루틴 3단계① 1시간 사용 → 5분 휴식타이머 설정 or 앱 사용 권장휴식 중 손 털기, 깍지 끼고 늘리기 간단 동작 추천② 하루 2회 손.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
