수분 섭취 루틴1 하루 물 2리터 마시기 – 수분 섭취 체크표 & 실천 팁 총정리 하루 물 2리터 마시기 루틴 💧 체크표 & 실천법 총정리 “물을 충분히 마셔야 건강에 좋다”는 말, 알고는 있지만 꾸준히 실천하는 건 생각보다 쉽지 않죠.특히 봄~초여름 환절기에는 체내 수분 손실이 많고, 미세먼지·건조한 날씨·활동량 증가로 인해 수분 관리가 더욱 중요해집니다.이번 글에서는 하루 물 2L 섭취를 꾸준히 실천할 수 있는 루틴과 체크리스트 활용법까지 알려드립니다. 💧 왜 하루 2리터의 물이 필요할까?✔️ 대사 활동 촉진 – 노폐물 배출✔️ 피부 보습 – 건조함 & 트러블 예방✔️ 집중력 유지 – 뇌 기능 활성화✔️ 장 활동 촉진 – 변비 예방✔️ 면역력 강화 – 점막 보습으로 바이러스 방어 📅 하루 물 2L 루틴 예시시간대섭취량루틴기상 직후300ml공복에 따뜻한 물 1컵아침 식후2.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
