숙면에좋은음식1 밤에 먹기 좋은 수면 유도 음식 BEST 7 – 꿀잠 부르는 식재료 총정리 밤에 먹기 좋은 수면 유도 음식 BEST 7 – 꿀잠 부르는 식재료 총정리 잠들기 어려운 밤, 허기와 뒤척임 사이에서 고민한 적 있으신가요? 사실 적절한 음식을 섭취하면 오히려 수면을 유도하고 숙면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로도 효과가 입증된 수면 유도 음식 7가지를 소개하고, 섭취 타이밍 및 주의사항까지 함께 안내합니다. 1. 바나나 🍌마그네슘과 칼륨이 풍부한 바나나는 근육 이완과 신경 안정에 도움을 줍니다. 트립토판 성분이 멜라토닌 생성에 관여해 자연스럽게 졸음을 유도합니다.섭취 팁: 취침 1시간 전 바나나 1개 + 따뜻한 우유 2. 체리 🍒체리는 자연적으로 멜라토닌이 함유된 과일로 알려져 있으며, 미국 수면협회에서도 추천하는 수면 보조 식품입니다. 주스로.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
