스마트폰 없는 공부 루틴1 학생을 위한 스마트폰 없는 집중 루틴 – 공부 몰입력을 키우는 6단계 습관 학생을 위한 집중 루틴 📵 스마트폰 없이 공부 몰입하는 법“공부 좀 하려고 하면 자꾸 스마트폰을 들여다보게 돼요.” 요즘 학생이라면 누구나 겪는 고민이죠. 스마트폰은 정보도 주지만, 집중을 방해하는 대표적인 *디지털 방해 요소*입니다. 이번 글에서는 학생이 스마트폰 없이 공부에 몰입할 수 있도록 돕는 집중 루틴 6단계를 소개합니다. 1. 스마트폰은 ‘물리적으로’ 치워라눈앞에 스마트폰이 있는 것만으로도 두뇌는 사용을 준비합니다. 공부 시작 전 반드시 스마트폰을 서랍, 가방, 다른 방에 넣어두세요. ‘꺼두는 것’보다 ‘안 보이게 하는 것’이 효과적입니다. 2. 공부 전 미니 명상 (2~3분)공부 시작 전에 잠깐 눈을 감고 호흡에만 집중해보세요. 머릿속이 가라앉으며 집중 모드로 전환이 쉬워집니다. “지금부.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
