식사 순서1 혈당 스파이크 줄이는 실천법 7가지 – 피로와 식곤증 예방하는 식사 습관 혈당 스파이크 줄이는 실천법 7가지 – 피로와 식곤증 예방하는 식사 습관 식사 후 졸리고, 금세 배가 고파지며 피로가 쌓인다면‘혈당 스파이크’를 의심해볼 필요가 있습니다.혈당 스파이크란 식후 혈당이 급격히 상승한 뒤짧은 시간 내에 다시 급격히 떨어지는 현상을 말합니다.이러한 혈당의 롤러코스터는 피로, 식곤증, 체중 증가, 당뇨 전 단계로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 이를 예방할 수 있는 실생활 속 혈당 관리법 7가지를 소개합니다. 🍽 혈당 스파이크를 막는 실천 팁 7가지1. 식사 순서 지키기야채 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹기섬유질과 단백질이 포도당 흡수 속도 조절2. 흰쌀 대신 잡곡·현미 섭취GI(혈당지수)가 낮은 복합탄수화물 선택현미, 귀리, 렌틸콩 혼합 시 효과적3. 아침 공복에 과일·당.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
