실천 루틴1 무기력감 없애는 방법 – 의욕이 생기는 실천 루틴 BEST 5 의욕 없고 무기력한 날, 이렇게 시작하세요 🛋 쉽게 실천하는 루틴 5가지“아무것도 하기 싫다”이런 날이 있습니다. 그리고 괜찮습니다.문제는 그 무기력이 며칠씩 이어질 때죠. 오늘의 내가 에너지가 떨어졌다면, 해야 할 일보다 ‘살아있는 루틴’이 먼저입니다.이번 글에서는 의욕이 없을 때도 실천할 수 있는 아주 작은 루틴 5가지를 소개합니다. 작은 움직임 하나가 하루 전체를 바꿀 수 있어요. 📌 루틴 1. 침대에서 나와 창문 열기의욕이 없을수록 작고 확실한 ‘물리적 전환’이 중요합니다.✔️ 창문 열기 = 공기 전환 + 햇빛✔️ 빛과 산소는 뇌를 깨우는 자극이 루틴 하나만으로도 뇌의 세로토닌 분비가 증가합니다. 📌 루틴 2. 세수하고 간단한 물 한 잔‘의욕 없음’을 깨는 루틴은 감각 자극에서 시작됩니다.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
