유산균 습관1 장 건강을 위한 루틴 – 장내 환경을 살리는 7가지 생활 습관 총정리 장 건강 루틴 – 장내 환경을 살리는 7가지 생활 습관 총정리 ‘장은 제2의 뇌’라는 말, 들어보셨나요?장 건강은 단순한 소화 문제를 넘어서 면역력, 정신 건강, 피부 상태까지 광범위하게 영향을 미칩니다.이번 글에서는 장내 환경을 개선하고, 건강한 장을 유지하기 위한 일상 루틴 7가지를 정리해드립니다. 🥗 1. 아침 첫 물은 미지근한 물로자기 전 비워진 위장에 부드럽게 장을 자극냉수는 장 연동 운동을 억제할 수 있음 🍠 2. 식이섬유 섭취는 매일 꾸준히현미, 고구마, 해조류, 브로콜리 등 불용성 + 수용성 식이섬유를 함께 섭취장내 유익균의 먹이 역할 (프리바이오틱스) 🍶 3. 유산균보다 중요한 ‘유익균 먹이’요구르트 + 바나나 / 플레인 요거트 + 견과류 조합 추천‘프로바이오틱스’보다 ‘프리바.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음