집중력 식단1 집중력을 높이는 점심 식단 – 졸음 줄이고 에너지 유지하는 식사법 점심 먹고 졸림 방지 🍽 집중력 높이는 식사법 “점심 먹고 나면 왜 이렇게 졸리지?” 오후 시간대의 집중력 저하와 졸음은 많은 직장인과 학생들의 공통 고민입니다.그 원인 중 하나는 바로 점심 식사 습관. 무엇을, 어떻게 먹느냐에 따라 오후의 컨디션은 확연히 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 두뇌 활성화와 에너지 유지를 돕는 점심 식사 루틴과 집중력 높이는 식단 조합을 정리해드립니다. 🥗 1. 탄수화물 과다 섭취는 피하기점심에 흰쌀밥, 국수, 빵 위주 식사는 혈당 급상승 → 급격한 졸음복합 탄수화물 + 단백질 조합이 이상적 🥩 2. 단백질 보충으로 두뇌 활성화계란, 닭가슴살, 두부, 연어 등은 집중력 유지를 돕는 단백질 식품포만감도 오래 지속되어 간식 욕구 ↓ 🥬 3. 채소 섭취는 필수식이섬.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
