회복 루틴1 직장인을 위한 마음 챙김 퇴근 루틴 – 하루의 피로를 풀어주는 6단계 회복 습관 직장인을 위한 퇴근 후 마음 회복 루틴 🌙 하루 종일 업무와 사람에 시달리다 보면 퇴근 후에도 몸은 집에 와 있지만 마음은 여전히 사무실에 머물러 있을 때가 많습니다. 이럴 때 필요한 건 단순한 휴식이 아니라, 마음을 정돈하고 스트레스를 푸는 '회복 루틴'입니다. 이번 글에서는 직장인을 위한 실천 가능한 ‘마음 챙김 퇴근 루틴 6단계’를 소개합니다. 1. 퇴근길 루틴: 혼자만의 조용한 이동 시간대중교통이나 도보를 이용한다면 이어폰을 빼고 주변의 소리에 집중해 보세요. ‘출근 모드’에서 ‘개인 모드’로 전환하는 데 효과적입니다. 차를 운전한다면 조용한 클래식이나 자연 소리를 틀어보는 것도 추천드립니다. 2. 집에 들어오기 전 1분 멈춤현관 앞에서 잠깐 멈춰서 “지금부터는 나의 시간”이라고 마음속으로.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
